combattere l’ansia

Sono davvero contenta del fatto che sempre più persone parlino di HRV, cuore e coerenza cardiaca. Essendo una trainer certificata HeartMath® Institute ed essendo un’assidua praticante delle fantastiche tecniche di respirazione da loro ideate, non posso che rigioirne! Ma cos’è l’HRV? E cosa possiamo fare noi nel concreto per migliorarla, migliorando la salute del nostro […]

Mi ricordo quando lasciai la facoltà di fisica per iscrivermi a filosofia (avevo bisogno di lavorare e non potevo seguire una facoltà che richiedesse l’obbligo di frequenza): pensai che stavo per cominciare qualcosa di completamente diverso, che niente aveva a che fare con astrofisica, quello a cui miravo. Eppure la filosofia e la scienza non […]

Ormai è di dominio pubblico, e se ancora non lo è deve esserlo per forza, che la respirazione è la chiave del benessere. Esercizi di ginnastica respiratoria dovrebbero essere insegnati a scuola e io sto investendo gran parte delle mie energie proprio in questo. Saper respirare bene ci aiuta su tutti i fronti: salute fisica, […]

Spesso sottovalutiamo il potere del respiro e trascuriamo i benefici che esso può apportare. La respirazione per vincere ansia e stress è il modo definitivo per farlo! Scopri in questo articolo cosa dice la scienza al riguardo e come la ricerca non faccia che confermare ciò che dalla notte dei tempi sanno buddisti e induisti, […]

Come possiamo liberare la mente dal chiacchiericcio mentale, combattere l’ansia che ne consegue in modo naturale e vivere una vita soddisfacente? Nella frenesia della vita moderna, spesso ci troviamo intrappolati in un vortice di pensieri, preoccupazioni e ansie che ci impediscono di sperimentare la vera serenità. La mente diventa una prigione, e la nostra pace […]

Lo sai che la materia è fatta di frequenze? Tutta la materia lo è, anche il nostro corpo. E se il nostro corpo è fatto di frequenze, possiamo facilmente intuire che ve ne siano di sane e di meno sane, ovvero frequenze in sintonia con le nostre frequenze naturali e altre che invece ne sono […]

Combattere lo stress sembra ormai diventato l’obiettivo principale della vita di quasi tutti. Viviamo in un perenne stato di attivazione del sistema nervoso e la maggior parte di noi non si rende nemmeno più conto che si può vivere in modo diverso. E quando lo capiamo… cerchiamo di trovare appunto armi per combattere questo famigerato […]

Parlare di meditazione come cura non dovrebbe più scandalizzare come poteva fare fino a qualche anno fa. Questa pratica prima relegata solo alle sfere non scientifiche e quindi etichettata come pratica esoterica, è oramai da tempo stata sdoganata. Continuare a essere scettici nei suoi riguardi e faticare ad accettare il fatto che l’idea della meditazione […]

Per combattere l’ansia è fondamentale non assecondare il fruscio di pensieri che costantemente ci riporta al passato o ci proietta nel futuro. L’ansia, come ben sappiamo, è determinata da una paura, spesso immotivata e senza un effettivo perché. Questo meccanismo cronicizza l’attivazione del sistema nervoso correlata appunto agli stati fisiologici della paura. È come se […]

Sarà capitato anche a te, mentre guardavi l’orizzonte dalla cima di una montagna o in riva al mare, di fare questo pensiero: ora rientrerò al lavoro e si ricomincerà a correre. Come farò ad affrontare un rientro pieno di troppi stimoli? Come combattere lo stress quotidiano? Non so se ce la faccio… La prima buona […]