Calmare la mente

Sono davvero contenta del fatto che sempre più persone parlino di HRV, cuore e coerenza cardiaca. Essendo una trainer certificata HeartMath® Institute ed essendo un’assidua praticante delle fantastiche tecniche di respirazione da loro ideate, non posso che rigioirne! Ma cos’è l’HRV? E cosa possiamo fare noi nel concreto per migliorarla, migliorando la salute del nostro […]

Eccomi di nuovo a trattare di un tema così caldo: come fare meditazione. Tante persone pensano che sia troppo complicato o di non avere abbastanza tempo. Altre sono convinte che meditare serva solo se hai bisogno di rilassarti o sei hai dei problemi interiori da risolvere. Da un lato tutte queste osservazioni sono vere: meditare […]

Spesso sottovalutiamo il potere del respiro e trascuriamo i benefici che esso può apportare. La respirazione per vincere ansia e stress è il modo definitivo per farlo! Scopri in questo articolo cosa dice la scienza al riguardo e come la ricerca non faccia che confermare ciò che dalla notte dei tempi sanno buddisti e induisti, […]

Come possiamo liberare la mente dal chiacchiericcio mentale, combattere l’ansia che ne consegue in modo naturale e vivere una vita soddisfacente? Nella frenesia della vita moderna, spesso ci troviamo intrappolati in un vortice di pensieri, preoccupazioni e ansie che ci impediscono di sperimentare la vera serenità. La mente diventa una prigione, e la nostra pace […]

Tante persone che si rivolgono a noi non sanno come vincere lo stress e cominciare, finalmente, a vivere bene. Lo stress è una brutta bestia, soprattutto perché è subdolo e spesso non ci accorgiamo nemmeno di quanto sia insinuato nelle nostre vite. Ci siamo talmente abituati a vivere così che non immaginiamo nemmeno che ci […]

Nell’insegnare come calmarsi dal nervosismo lo yoga vince su tutto. E non lo dico solo per mia esperienza personale, ma anche per quello che mi dicono le persone che meditano, fanno lezioni individuali o di gruppo con me e quelle che seguono i nostri corsi AYC. Gli asana e la meditazione fanno davvero miracoli. Sono […]

Già da molti anni sentiamo parlare di musicoterapia, una delle declinazioni possibili della terapia del suono. Per la nostra mente occidentale, infatti, è più facile accogliere il fatto che una musica possa farci stare bene che non il suono come frequenza. Tutti abbiamo provato in prima persona quanto una canzone particolare ci cambi l’umore e […]

Lo sai che la materia è fatta di frequenze? Tutta la materia lo è, anche il nostro corpo. E se il nostro corpo è fatto di frequenze, possiamo facilmente intuire che ve ne siano di sane e di meno sane, ovvero frequenze in sintonia con le nostre frequenze naturali e altre che invece ne sono […]

Sicuramente hai sentito parlare del suono delle campane tibetane. Ormai è risaputo, anche in contesti diversi da quello olistico, che il suono delle campane tibetane e le sue vibrazioni hanno un potere profondamente rilassante, ma anche curativo. Quello che forse non sai è che esistono diversi tipi di campane e che , se quelle tibetane […]

Quando siamo ossessionati da qualcosa che ci è successo, sappiamo benissimo quanto sia difficile smetterla di rimuginarci su. Anche se diciamo di voler smettere, sembra di essere posseduti da una forza più forte di noi. Rimuginare sul passato è infatti una questione non solo di testa, ma anche di corpo! Quando continuiamo a pensare a […]