Coerenza cardiaca: uno stato neurofisiologico ottimale di benessere globale

In questo articolo scopriamo insieme cos’è la coerenza cardiaca, lo stato neurofisiologico che una buona variabilità del ritmo del cuore comporta. Nel precedente articolo abbiamo visto cos’è l’HRV (l’alternanza del ritmo cardiaco) e come una buona alternanza di accelerazione e decelerazione dei battiti del cuore aiuti a vivere meglio. Oggi approfondiamo cosa succede nel corpo […]

Sono davvero contenta del fatto che sempre più persone parlino di HRV, cuore e coerenza cardiaca. Essendo una trainer certificata HeartMath® Institute ed essendo un’assidua praticante delle fantastiche tecniche di respirazione da loro ideate, non posso che rigioirne! Ma cos’è l’HRV? E cosa possiamo fare noi nel concreto per migliorarla, migliorando la salute del nostro […]

Dietro alle belle parole dei proverbi, c’è quasi sempre una verità dimostrabile. E dietro a tutte le belle teorie etiche sui rapporti umani e le filosofiche orientali che ci vogliono tutti uniti come onde tra le onde di uno stesso mare, c’è in effetti la scienza a confermarle. In questo articolo vedremo il perché i […]

Mi ricordo quando lasciai la facoltà di fisica per iscrivermi a filosofia (avevo bisogno di lavorare e non potevo seguire una facoltà che richiedesse l’obbligo di frequenza): pensai che stavo per cominciare qualcosa di completamente diverso, che niente aveva a che fare con astrofisica, quello a cui miravo. Eppure la filosofia e la scienza non […]

Eccomi di nuovo a trattare di un tema così caldo: come fare meditazione. Tante persone pensano che sia troppo complicato o di non avere abbastanza tempo. Altre sono convinte che meditare serva solo se hai bisogno di rilassarti o sei hai dei problemi interiori da risolvere. Da un lato tutte queste osservazioni sono vere: meditare […]

Ormai è di dominio pubblico, e se ancora non lo è deve esserlo per forza, che la respirazione è la chiave del benessere. Esercizi di ginnastica respiratoria dovrebbero essere insegnati a scuola e io sto investendo gran parte delle mie energie proprio in questo. Saper respirare bene ci aiuta su tutti i fronti: salute fisica, […]

Spesso sottovalutiamo il potere del respiro e trascuriamo i benefici che esso può apportare. La respirazione per vincere ansia e stress è il modo definitivo per farlo! Scopri in questo articolo cosa dice la scienza al riguardo e come la ricerca non faccia che confermare ciò che dalla notte dei tempi sanno buddisti e induisti, […]

Di karma e relazioni karmiche si sente così spesso parlare che abbiamo deciso di parlarne anche noi! Sempre con il nostro taglio filosofico-scientifico e sempre con l’intento di andare a trovare una possibile soluzione a qualcosa che ci causa disagio. Anzitutto, prima di entrare nel vivo dei relazioni karmiche, vorremmo chiarire in breve e in […]

Come possiamo liberare la mente dal chiacchiericcio mentale, combattere l’ansia che ne consegue in modo naturale e vivere una vita soddisfacente? Nella frenesia della vita moderna, spesso ci troviamo intrappolati in un vortice di pensieri, preoccupazioni e ansie che ci impediscono di sperimentare la vera serenità. La mente diventa una prigione, e la nostra pace […]

L’ansia è una compagna di viaggio indesiderata che può rendere difficile il percorso della vita. Ma c’è una strada naturale verso la serenità che tutti possiamo intraprendere, unendo la scienza e la saggezza millenaria dello yoga. In questo articolo, esploreremo come l’approccio congiunto delle neuroscienze e dello yoga possa aiutarci a combattere l’ansia in modo […]