Benefici dello yoga e natura: quando il corpo ricorda ciò che è
Il potere della natura e i benefici dello yoga
L’idea che la natura abbia un potere magicamente terapeutico simile ai benefici dello yoga credo che sia ormai di dominio pubblico: ma per quelli che ancora non lo sanno o non l’hanno mai sperimentato, consiglio di provarci subito!
Se siete agitati o avete un problema, provate a fare un giro nel parco più vicino a casa vostra e, se siete tra i fortunati che vivono vicino a laghi, montagne o al mare, provate a sedervi in spiaggia o su un prato ad assaporare l’atmosfera che la natura trasmette. Non è solo un discorso “new age”: qualcosa accade davvero nel corpo. L’aria è più fresca, il respiro si allunga, il cuore si ossigena meglio e in un batter d’occhio il sistema nervoso che regola la mente e il corpo si tranquillizza.
È lo stesso tipo di regolazione che osserviamo anche tra i benefici dello yoga e della meditazione: quando il sistema nervoso passa da uno stato di allerta a uno stato di presenza.
Medicina forestale e Shinrin-yoku: il bagno nella natura
Esiste una nuova branca della medicina, la medicina forestale, che prende le mosse dall’idea dello “Shinrin-yoku” (bagno nella foresta). È un metodo giapponese legato all’osservazione degli effetti della natura sul sistema corpo-mente, promosso già da tempo in Giappone. Questa tecnica è stata approfondita a partire dagli anni ’80 dai medici Qing Li e Yoshifumi Miyazaki. Il Dott. Qing Li ha poi fondato la Società Giapponese di Medicina Forestale ed è uno dei maggiori esperti del settore.
Benefici dello yoga e connessione con la natura
Tanto più il nostro organismo è in armonia con la natura, tanto più funziona meglio. Come se esistesse un legame tra noi e la natura che ci permette di entrare in armonia con noi stessi.
E qui si intreccia uno dei benefici dello yoga più profondi: la percezione di non essere separati, ma parte di un unico sistema vivente.
Esiste una teoria americana nata dal biologo Edward Osborne Wilson definita biofilia. Il termine deriva dal greco bios = vita e philos = amore. Questa idea esprime che l’amore per il mondo vivente è innato ed è fondamentale per il nostro benessere.
C’è un legame tra noi e la natura: è come se fossimo “programmati” per sentirci sintonizzati con essa. Il problema è che siamo abituati a non esserlo più. Abbiamo spezzato questo legame senza accorgercene. E spesso ce ne rendiamo conto solo quando ci riconnettiamo.
Ed è allora che proviamo una sensazione molto chiara: un ritorno a casa, quasi come un abbraccio materno.
Shinrin-yoku, yoga e presenza consapevole
Lo “Shinrin-yoku” implica proprio l’idea di immergersi totalmente nella natura, con tutti e cinque i sensi. Questa immersione sensoriale ci riporta automaticamente nel presente, esattamente come accade nella pratica dello yoga e della meditazione consapevole.
Non è un bagno caldo e rigenerante in una vasca con schiuma, candele e musica di sottofondo, ma un’immersione in un bosco con cui entrare in risonanza.
Le neuroscienze oggi confermano sempre più come questi stati di immersione naturale influenzino il sistema nervoso, riducendo la risposta allo stress e favorendo una maggiore regolazione emotiva.
Benefici dello yoga per il sistema nervoso
Qing Li stesso afferma che nella società moderna ci sono molti casi di “disordine da deficit di natura”. Non è difficile essere d’accordo: viviamo spesso lontani da ciò che ci regola biologicamente.
Quando manca questo contatto, anche il corpo lo manifesta.
I benefici dello yoga, in questo senso, vanno nella stessa direzione del contatto con la natura: riportare equilibrio al sistema nervoso, al respiro e allo stato mentale.
Occorre tornare a respirare aria fresca e pulita, camminare a piedi nudi nel parco, toccare gli alberi, ascoltare il vento tra le foglie e il canto degli uccellini.
Benefici dello yoga per corpo, mente e immunità
I benefici dello yoga della natura sono tantissimi anche a livello del sistema nervoso e immunitario. Ad esempio:
- riduzione della pressione sanguigna
- miglioramento dello stato cardiovascolare
- riduzione del livello di zuccheri nel sangue
- migliore capacità di memoria e concentrazione
- miglioramento dell’umore
- maggiore energia
- riduzione dello stress
Proviamo a immaginarci anche noi, sì proprio noi, come parti integranti di questo organismo vivente; immaginiamoci di respirare, toccare, sentire con e grazie a lui.
Proviamo a chiudere gli occhi e a sentirci goccia tra le gocce, onda tra le onde, foglia tra le foglie.
Così facendo riduciamo la produzione di cortisolo, alla base di molte risposte infiammatorie, e favoriamo uno stato di maggiore equilibrio interno. Inoltre il contatto con la natura è associato a una migliore regolazione del sistema immunitario.
Le piante rilasciano infatti sostanze aromatiche naturali (terpeni) che interagiscono con il nostro organismo. Quando le respiriamo, il corpo risponde attivando meccanismi di difesa e regolazione già presenti in noi.
Tornare alla connessione: il vero beneficio dello yoga
Sentirci parte della natura è allora davvero parte dei benefici dello yoga.
Il fine dello yoga non è solo il benessere fisico o mentale, ma la ri-connessione al tutto da cui veniamo e di cui anche la natura è espressione.
Riallacciare il legame con la natura, dal punto di vista delle tradizioni che vedono nella terra la nostra origine, è qualcosa da cui non possiamo prescindere.
Tornare a lei è allora un modo per onorarla e per risentirci parte dello stesso unico sistema vivente che è la Terra.
