Yoga Face: Scopri Come Ridurre lo Stress e Ottenere un Viso Rilassato e Giovane

Credevo che il face yoga fosse solo l’ennesima trappola marketing per incentivare una bellezza semplicemente estetica. Ma non è vero!! È molto di più.

Ha gli stessi principi dello yoga e si basa sulla stessa consapevolezza e sopratutto sul respiro e la capacità del nostro corpo di rilasciare le tensioni che, ahimè, si accumulano sempre in corpo, mente e viso.

Più che per la sua valenza estetica ho voluto approfondire anche questo aspetto dello yoga perché mi affascina la connessione delle emozioni e della respirazione con le tensioni di qualsiasi tipo esse siano.

Io sulla mia pelle vedo come la pratica “solo” dello yoga e della meditazione abbiano mantenuto il mio viso giovane e devo dire che abbinando gli esercizi di face yoga noto che torna più luminoso e tonico molto più in fretta di prima.

Ma a volte mi capita ancora di sentirmi calma e rilassata, poi mi guardo allo specchio e vedo un’altra immagine!

Capita anche a te? Lo stress, la fatica, le emozioni, il lavoro, la famiglia: tutto questo si riflette sul viso, anche quando non ce ne accorgiamo.

Immagina una persona che si sveglia riposata, fa con calma la sua routine di cura del viso e si sente bene. Poi, appena entra in un ambiente familiare, qualcuno le lancia uno sguardo preoccupato e chiede: “Tutto ok?” Quella domanda, anche se detta con leggerezza, può farci dubitare di come stavamo davvero. Il viso parla!

Il viso non mente

“Non si tratta del suo sonno o della sua energia […] è qualcosa che nessuna crema o correttore può sistemare: una tensione profonda e invisibile che si manifesta sul volto, che rivela la sua storia di stress ed emozioni trattenute dentro di sé.”

È scritto in uno dei più recenti articoli sul sito di Fumiko Takatsu, l’ideatrice del Face Yoga Method®, in cui descrive proprio questa situazione. Se conosci l’inglese puoi leggerlo qui.

In questo articolo riprendo alcuni punti trattati proprio in quello del sito di Fumiko perché in esso ho trovato ulteriore conferma di quanto già lei e le sue insegnanti autorizzate Antonella e Giovanna Bazzaro (le trovate qui ➡️ VisoYoga.it) mi hanno trasmesso: lo stress si rivela anche nel viso!

Come il corpo e la mente memorizzano schemi di pensiero e comportamentali che diventano veri e propri standard, abitudini e automatismi nei nostri modi di essere, così anche il viso memorizza e archivia i suoi.

Corpo, mente, viso: tutto è connesso

Questo meccanismo è strettamente correlato al modo in cui ci sentiamo, a ciò che esperiamo, pensiamo e proviamo; fondamentalmente al nostro sistema nervoso. Tutto si ricollega sempre ad esso.

• Il cervello rafforza l’abitudine di inviare gli stessi segnali di tensione ai muscoli.
• I muscoli rimangono rigidi, trattenendo una tensione di base anche a riposo.
• La pelle perde elasticità perché il tessuto intorno ai muscoli si irrigidisce.
• Il viso può apparire spento, segnato o stanco perché la circolazione rallenta e la pelle riceve meno ossigeno e nutrienti.

Se vuoi approfondire come corpo, mente e viso comunichino tra loro — e come la calma interiore si rifletta nella pelle e nelle espressioni — leggi anche Come ringiovanire il viso davvero: dallo Yoga Face al NeuralYoga®, la scienza della bellezza (non solo interiore).

Quindi se siamo stressati e il tono del nostro sistema nervoso è tarato su questo standard, corpo, mente e viso lo rispecchieranno.

Ma vale lo stesso anche per la gioia, la calma e la serenità: se abituiamo corpo, cuore e cervello ad esse, lo si leggerà sul nostro viso. Proprio come dice Fumiko.

La buona notizia è che proprio come il tuo viso ha imparato a trattenere questa tensione, può imparare anche a lasciarla andare.

Fumiko Takatsu

Così, anche se dentro ti senti calmo, il tuo volto potrebbe raccontare una storia diversa.

Spesso la differenza tra come ci sentiamo dentro e come appariamo fuori è causata da qualcosa che non vediamo: la tensione muscolare che si accumula nel volto senza che ce ne rendiamo conto

Non è solo una questione di aspetto. Quella tensione è come un diario segreto che il nostro corpo scrive, tenendo traccia di stress, preoccupazioni e stanchezza.

Il volto e le emozioni: due facce della stessa medaglia

Il viso è fatto da più di 50 muscoli, tutti collegati al sistema nervoso. Ogni volta che proviamo un’emozione, il cervello invia un messaggio che fa muovere quei muscoli, spesso senza che ce ne accorgiamo.

• Quando siamo stressati, per esempio, tendiamo a stringere la mascella o a corrugare la fronte, senza pensarci, ma il nostro corpo ci sta comunicando qualcosa.
• Se siamo concentrati o preoccupati, i muscoli intorno agli occhi e alla fronte si contraggono.
• Se siamo arrabbiati o sopraffatti dai pensieri, spesso serriamo le labbra o alziamo le spalle.
• Quando proviamo frustrazione, i muscoli intorno alla bocca e alle tempie si irrigidiscono.

Questi movimenti sono automatici e si ripetono continuamente, ogni giorno, ogni ora, durante riunioni, chiacchiere o momenti di riflessione.

Col tempo, il sistema nervoso “impara” che quella tensione è normale e i muscoli si abituano a restare contratti anche quando cerchiamo di rilassarci.

E, come dico sempre io, si può SEMPRE imparare nuovi schemi che diventano poi abitudinari!!

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Dove si nasconde la tensione? Un piccolo check con il face yoga come consigliato da Fumiko

Facciamo insieme un piccolo viaggio per capire dove tendiamo ad accumulare più tensione nel volto. Ti invito a guardarti allo specchio o semplicemente a osservare la tua espressione mentre leggi queste righe.

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Mandibola e ATM (articolazione temporo-mandibolare): il deposito dello stress

La mandibola è spesso la prima zona in cui si manifesta la tensione facciale — e anche l’ultima a rilassarsi.

• Ti capita di stringere i denti durante la giornata, magari senza accorgertene?
• Hai mai sentito clic o dolore quando apri la bocca?
• Soffri di mal di testa che partono dalla zona della mandibola e si propagano verso l’alto?
• Ti è stato detto che digrigni i denti mentre dormi?
• Senti spesso rigidità o dolore a collo e spalle?

I muscoli della mandibola sono tra i più forti del viso e diventano un vero e proprio deposito per stress e tensioni.

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La fronte: il centro della concentrazione

La fronte porta il peso delle nostre preoccupazioni, del pensiero costante e del tempo passato davanti allo schermo.

• Hai linee orizzontali evidenti anche quando non stai facendo nessuno sforzo con il viso?
• Le tue sopracciglia sono spesso alzate senza che tu te ne accorga?
• Corrughi la fronte mentre ti concentri, leggi o lavori?
• Soffri di mal di testa che sembrano partire dalle tempie o dalla fronte?

Quando la mente è sempre attiva, anche i muscoli della fronte lavorano senza sosta e si irrigidiscono.

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Occhi e sopracciglia: la finestra delle emozioni

Gli occhi e l’area circostante sono tra le zone più espressive del volto, e anche quelle dove la tensione si fa notare subito.

• Ti capita spesso di strizzare gli occhi a causa della luce o degli schermi?
• Hai notato linee più profonde agli angoli degli occhi?
• Le sopracciglia si avvicinano o si corrugano quando sei concentrato o incerto?
• I tuoi occhi sembrano stanchi anche quando hai dormito bene?

I muscoli intorno agli occhi sono piccoli ma molto attivi: reagiscono a emozioni, luce e stress e spesso accumulano tensione più rapidamente di altre zone.

Face yoga: una chiave per il benessere quotidiano

Il face yoga può diventare un alleato prezioso. Se il cervello rafforza l’abitudine di inviare gli stessi segnali di tensione ai muscoli, possiamo insegnarli il contrario. Come? Con la pratica, la costanza e la pazienza che lo yoga insegnano!

Con lo yoga face, puoi rilassare mandibola, fronte, occhi e bocca, liberando la tua espressione e risvegliando una luminosità naturale. Integrare lo yoga face nella tua routine è un modo efficace per sciogliere tensioni invisibili e riportare armonia tra il tuo sentire e ciò che il tuo volto comunica.

Lo yoga face è una pratica dolce e consapevole che ci insegna a riconoscere le aree di tensione, a rilassarle e a stimolare la circolazione, migliorando non solo l’aspetto ma anche il benessere generale.

Con lo yoga face si può migliorare il rapporto tra respiro e rilassamento muscolare, un aspetto fondamentale per sciogliere le tensioni di viso e corpo. Se vuoi approfondire come il respiro consapevole e lo yoga aiutino a combattere ansia e stress, ti consiglio di leggere anche mio articolo Yoga e respirazione: un benessere senza età.

Per questo le lezioni di Yoga Face nel nostro studio di Milano, Nereide Yoga in via Donizetti 8 non sono focalizzate solo sul viso, ma nel viso si concretizzano i loro risultati. Perchè una bellezza che sfida il tempo proviene dalla bellezza interiore di una calma che si manifesta anche nel viso!

Vieni a conoscerci in via Donizetti 8.

Impareremo insieme come la postura, la respirazione, piccoli esercizi per il petto e le spalle – e ovviamente semplici esercizi per i muscoli del viso – possano aiutarci a liberare la tensione proprio dove la senti di più.

La bellezza e il benessere partono da un sorriso vero che rispecchia benessere e pace interiore — e il volto racconterà davvero la tua serenità.