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La cosa più importante per imparare come fare meditazione a casa, è ricordarsi da subito quella che noi consideriamo la regola base per meditare (e per vivere) bene! Ovvero riconoscere il nostro punto di partenza e le nostre reali “disponibilità” del momento (di tempo, pazienza, capacità di sforzo) . Quindi anche per sapere come fare […]

Quante volte abbiamo paura di cambiare? Persino nelle cose più piccole, quello che mangiamo a colazione o la strada che facciamo per andare al lavoro -giusto per dirne un paio- ci facciamo condizionare dalla paura di cambiare. Intendiamoci, è un processo naturale, poiché il nostro “sistema corpo”, come sempre avviene in natura, cerca di risparmiare […]

Come essere felici nella vita? Questa è proprio una domanda filosofica! Eppure è quella più importante di tutte! Già, perché nella vita, tante, troppe volte, forse ci siamo sentiti dire che dobbiamo essere i migliori, i più bravi, i più belli, quelli di successo, quelli perfetti… sembra sempre che dobbiamo dimostrare qualcosa all’esterno, al mondo […]

Arrivare a sapere come meditare bene pare un traguardo irraggiungibile per tutti, neofiti o esperti. C’è sempre qualcosa dentro di noi che ci spinge a non sentirci all’altezza di far davvero bene quello che facciamo. Lo stesso succede con la meditazione e capita spesso di farci queste domande: Certo, esistono delle norme – non mi […]

Parlare di meditazione come cura non dovrebbe più scandalizzare come poteva fare fino a qualche anno fa. Questa pratica prima relegata solo alle sfere non scientifiche e quindi etichettata come pratica esoterica, è oramai da tempo stata sdoganata. Continuare a essere scettici nei suoi riguardi e faticare ad accettare il fatto che l’idea della meditazione […]

Per imparare come stare bene mentalmente noi di Amayogacura abbiamo veramente provato di tutto e possiamo affermare con certezza che lo strumento migliore per noi è stato, e rimane, senz’altro la meditazione nelle varie sfaccettature che prende nel corso del tempo. Nei nostri corsi e percorsi proponiamo svariati modi per aiutare tutti a capire come […]

Le migliori tecniche di meditazione per principianti? Quelle che non ti facciano sentire troppo spaesato, solo davanti alle tue emozioni, dubbioso su cosa stai facendo. Quelle tecniche per cominciare a meditare che non siano così lontane dal funzionamento tradizionale della mente, ma che comincino a farla funzionare in maniera diversa, ma non di botto! Non […]

Le tecniche di meditazione sembrano qualcosa di così lontano dalla nostra cultura, anche se ormai tutti ne parlano e tanti già ne conoscono i benefici. Sembrano qualcosa legata al passato o alla filosofia new age, ma nulla di concretamente legato al vivere contemporaneo. Eppure, nella mia esperienza personale di insegnante e allieva, mi sto rendendo […]

Ti sarà sicuramente capitato di sentire tante voci in te, spesso contraddittorie, che ti dicono cosa fare e cosa non fare e tu non sai proprio come rilassare la mente.C’è un vero e proprio parlamento dentro di noi. Molte di queste voci sono nella testa e nascono, appunto, dai nostri automatismi mentali, sono frutto del […]

Per combattere l’ansia è fondamentale non assecondare il fruscio di pensieri che costantemente ci riporta al passato o ci proietta nel futuro. L’ansia, come ben sappiamo, è determinata da una paura, spesso immotivata e senza un effettivo perché. Questo meccanismo cronicizza l’attivazione del sistema nervoso correlata appunto agli stati fisiologici della paura. È come se […]